风靡韩国瘦腿提臀小方法

作者:饮食健康

瘦大腿美体操

仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在屁股下。多选择下腹部的三角肌,把腿举高。8-拾一回为一组,做2--3组。胸肌运动较为困难,所以可比照体力来调治次数。

消脂减臀操

仰卧在地,膝盖立起,两只手放在身子侧边。脚踩地,由屁股从头,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-13遍为一组,做2-3组。

作用:减弱腿部。

提臀升高美腿线条操

坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两只脚夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-11回为一组,做2-3组。

功能:可使大腿上侧紧绷。

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